Рестораны полагаются на хорошую еду и качественное обслуживание клиентов, чтобы сохранить постоянных клиентов и добиться успеха в конкурентной отрасли. Люди, Read More

Когда дело доходит до приготовления здоровой и вкусной еды, которая удовлетворит, трудно понять, с чего начать. Правда в том, что Read More

В настоящее время, где на каждом углу каждого большого города есть стандартные Starbuck's, как будут конкурировать новые кафе или кафе? Read More

Медсестра из английского города Лидс, графство Йоркшир, проиграла на букмекерских сайтах деньги, собранные на лечение умирающего от рака сына. Об Read More

В МИД Украины пожаловались на решения, принимаемые комитетом министров Совета Европы. Ведомство недовольно, что ПАСЕ внедряет комплементарную процедуру реагирования на Read More

По итогам 2019 года в большинстве регионов России стали доступнее загородные дома и дачи для сезонного проживания, следует из материалов Read More

Рестораны играют большую роль в нашей культуре, потому что питаться вне дома может быть удобнее и проще, чем готовить дома. Read More

Утрата контроля над приграничными северными территориями Сирии, полученного в результате военных операций «Щит Евфрата» и «Оливковая ветвь», будет означать «кошмарный Read More

Если вы планируете поехать в Индию в ближайшее время, вы, вероятно, захотите поесть. Нужно научиться заказывать еду в ресторане. Фразы Read More

Вице-премьер Дмитрий Козак прокомментировал итоги встречи президентов России и Беларуси Владимира Путина и Александра Лукашенко в Сочи. По его словам, Read More

Как изменились наши тела за то время, когда закрыты фитнес центры, http://www.respublika-shkid.ru/ а возможность нормального движения ограничена? Возможно, сказались и привычки в еде. Взгляните на рекомендуемые диеты от экспертов, которые http://clubkaiten.ru/ помогут вам подготовить организм к весне.

Независимо от того, есть ли у вас желание http://www.rdsoft.ru/ сбросить несколько фунтов или хорошо подготовить свое тело к весенним дням, каждый раз вы должны начинать со своей тарелки. По словам Сьюзан Бауэрман http://novavolley.ru/ , диетолога Herbalife Nutrition, лучший режим питания - это тот, который лучше всего согласуется с вашим ежедневным http://www.ufarama.ru/ расписанием, бюджетом, вкусами и усилиями, которые вы готовы вложить в питание.

К сожалению, http://www.astrakhan-kruiz.ru/ единого универсального рецепта того, какое блюдо положить на свою тарелку, не существует, так как мы все разные. Необходимо учитывать не только вкусы http://www.anelson.ru/ рассматриваемого человека, но и его режим дня. Я спрашиваю, как клиент относится к приготовлению пищи, ограничен ли он в бюджете http://www.rtb-metal.ru/ , когда он занимается спортом или когда и где он ест. Прежде чем я смогу дать содержательный совет, я должен учесть множество факторов", - объясняет Бауэрман.

Три основные диеты

Ознакомьтесь с тремя основными диетами http://mariamsecret.ru/, которые могут вдохновить вас на изменение вашего весеннего рациона. Питание № 1: правильно сбалансированные питательные вещества. По словам диетолога http://www.leftfordead.ru/ Микаэлы Рыгловой, в здоровом питании в каждом приеме пищи должно содержаться около 30 процентов белка, который может быть http://www.ksplus-gel.ru/ представлен белым йогуртом, кефиром, курицей или творогом."

Другими отличными источниками белка являются бобовые, ветчина или сыр с высоким содержанием белка http://www.elantra-consult.ru/ , но такая же доля должна быть представлена жирами. Их можно найти, например, в орехах, авокадо или кокосе. "Другие источники полезных жиров включают оливковое масло, которое важно использовать в холодном виде (например, в салате), http://www.evro42.ru/ семена или кокосовое масло", - добавляет эксперт-гарант Bonavita.

Остальные 40 процентов должны принадлежать углеводам, которые могут быть http://les-dali.ru/ представлены, например, овсянкой, фруктами, рисом или ржаным хлебом. "Обычно это включает выпечку, картофель или макароны", - говорит Рыглова.

Пример двухдневной диеты Микаэлы Рыгловой

1день

2 день

Питание № 2: очищающие дни без мяс

По словам Павлы Широки http://lookinvestment.ru/ , диетолога из Чешского вегетарианского общества, разработанная растительная диета приносит долгосрочные результаты в снижении и поддержании веса http://zspf.ru/ . Цельная овощная диета менее калорийна, и поэтому это простой способ достичь нормального веса.

"Для большинства моих клиентов избыточный вес был вызван избытком продуктов http://lookinvestment.ru/ животного происхождения. Мы - нация, которая постепенно привыкла, есть сыр несколько раз в неделю, мясо почти каждый день и молочные продукты два раза в день. Если вы посмотрите на таблицы, http://zspf.ru/ то обнаружите, что именно продукты животного происхождения являются наиболее калорийной пищей", - говорит Широка.

Первым шагом, который подходит при оптимизации веса http://www.ms17.ru/ , по мнению специалиста, должна стать замена сыра орехами и семенами, а также замена мяса бобовыми. "Если вы не хотите полностью отказываться от мяса, я рекомендую не есть его чаще, чем раз в неделю", - добавляет он.

Принципы веганской диеты

Основное правило овощной диеты http://steambans.ru/ состоит в том, чтобы собрать свою тарелку из половины фруктов и овощей. Четверть тарелки должна принадлежать цельнозерновым злакам, а еще четверт -бобовым. Ко всему этому затем добавьте орехи и семена http://www.dingonn.ru/. "Если вы будете следовать этому простому принципу, и когда вы будете накладывать еду, всегда будет примерно половина тарелки, http://www.allpskov.su/ состоящей как из свежих, так и из термически обработанных овощей, то уже достигнуто половина успеха. Овощи содержат не только много витаминов и минералов, но и клетчатку, http://sibaitv.ru/ благодаря которой вы дольше будете сыты. Когда вы следуете этому правилу, вы также получаете больший контроль над остальной частью своей тарелки", - объясняет Широка.

Вторая важная часть http://jobmed.ru/ здорового питания без мяса и продуктов животного происхождения заключается в том, что 90 процентов вашего рациона состоит из цельных продуктов. "Эти продукты http://dianitsp.ru/ содержат высокую долю клетчатки, которая позволит вам чувствовать себя более сытым в течение более длительного времени и, таким образом, избежать чувство голода", - говорит диетолог, который занимается http://bestsellerscorp.ru/ веганской диетой с 2007 года. Форма потребляемых жиров также связана с этим требованием. "Попробуйте ограничить употребление обработанных масел и вместо них добавить орехи, http://chebpizza.ru/ семена, арахисовое масло, тахини, оливки или авокадо", - советует Широка.

В то время как одна столовая http://vshklovskiy.ru/ ложка рапсового масла содержит 120 ккал, такое же количество калорий соответствует 20 г миндаля, который, помимо 10 г жира, также содержит 4 г белка и клетчатки, минералов и витаминов http://spavs.ru/ . "Тахини, смешанный с лимонным соком, перцем, солью и зеленью, отлично подходит для заправки салатов вместо масла. Отличная заправка http://r-g-a.ru/ с более низким содержанием жира так же будет приготовлена из пасты мисо, овощного йогурта, лимонного сока, тертого имбиря и чили", - отмечает веганский консультант.

В том случае, http://www.nika-inc.ru/ если вы исключаете из своего рациона сырье животного происхождения, вам следует тщательно следить за содержанием микроэлементов (то есть витаминов и минералов) в вашем рационе. "Одним из минералов https://www.intexso.ru/ при растительной или безмолочной диете является кальций, которого вы легко можете получить в достаточном количестве, если регулярно включаете обогащенное кальцием растительное молоко, тофу с кальциевым осадком или овощи, такие как http://start17.ru/ брокколи и кольраби" - добавляет широка.

Веганская диета Павлы Широки

1 день

2 день

3 день

4 день

Питание № 3

Согласно восточной медицине https://live-video.ru и традиционной китайской медицине, весенний период характеризуется перезагрузкой всего организма. Вся энергия природы направлена вверх, вот почему это время так подходит https://women-academy.ru для детоксикации. Таким образом, после ухода зимы наступает период стихии леса.

По словам Ктерины Прокшовой https://pochom.ru, диетолога и велнес-терапевта, диета в этот период должна быть как можно более легкой. "Печени, элементом которой является именно древесина, помогает в этот период кислый и пряный вкус, который их питает. Печень https://edanmeh.ru любит горькие травы. Хорошо ограничить потребление соленой и жирной пищи. Еда должна готовиться в течение более короткого времени", - объясняет он.

Рекомендуемые продукты https://ig-parquet.ru включают весенние овощи, такие как редис, листовая зелень, зеленые салаты и листья, прорастающие побеги, а также листья одуванчика, крапиву, фиалку, маргаритку, мелиссу лимонную, настурцию https://sushi-pit.ru , медвежий чеснок. Далее, зеленые продукты, ферментированные овощи, крупы, такие как овсянка или перловая крупа в отварном виде, а из бобовых - чечевица, горох или фасоль адзуки.

Терапевт также рекомендует в этот период https://kleopat.ru подвергнуть свой кишечник весеннему очищению с помощью блюда под названием кичари и супа из бобов мунг, которые выводят токсины https://orujeika.ru из организма и уменьшают тепло в теле. "Важно следовать принципу -ешьте только три раза в день", - отмечает Прокшова, отмечая, что вы можете повторять оба блюда несколько дней подряд.

Весенняя детоксикационная диета по Катерине Прокшовой

Утро: чашка горячей https://themeforsite.ru воды (можно отдельно или с несколькими каплями яблочного уксуса или лимона).

Завтрак: суп из бобов мунг.

Полдень: суп из бобов мунг или кичари.

Вечер: суп из бобов мунг https://popryadukhin.ru, свежей зелени или кичари